KENDARI, DETIKSULTRA.COM – Anemia atau gejala kekurangan darah bisa menyerang siapa saja. Jika tidak segera diatasi bisa menjadi masalah serius. Karena berkaitan dengan sel darah merah yang berfungsi menghantarkan oksigen dan zat gizi ke otak.
Anemia disebabkan kurangnya asupan zat gizi tertentu dalam tubuh. Seperti zat besi, asam folat, vitamin B12 serta vitamin A. Selain konusumsi protein hewani dan sayuran, asupan terbaik juga dapat diperoleh dengan rutin mengonsusmsi buah seperti dilansir dari minews.
Buah jambu biji. Berdasarkan riset penelitian jambu biji memiliki kandungan zat besi yang tinggi karena menjadi obat yang ampuh bagi penderita demam berdarah dengue. Tapi, lebih disarankan untuk mengonsumsi jambu yang berwarna merah karena kandungan vitamin C nya lebih tinggi sehingga bisa menjadi penambah darah.
[artikel number=3 tag=”anemia,kesehatan”]
Jeruk. Selain kaya akan vitamin C dan asam folat, jeruk juga mengandungan antioksidan. Vitamin C berfungsi membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Sedangkan antioksidan berfungsi menangkal radikal bebas yang bisa mencegah kulit menjadi kusam, keriput, dan cepat mengalami penuaan.
Anggur. Antioksidan dan asam folat pada anggur sangat baik dikonsumsi untuk mencegah anemia. Selain itu ada kandungan
vitamin A yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Stroberi. Buah berwarna merah dengan sensasi rasa asam manis, juga dikenal tinggi akan vitamin C dan antioksidan, sehingga dapat membantu memproduksi sel darah merah. Antioksidan juga bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Semangka. Kandungan 92 persen air pada semangka bisa mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan seratnya juga bisa membantu lancarkan pencernaan serta kandungan vitamin C nya bisa membantu memudahkan penyerapan zat besi.
Delima. Dengan rajin mengonsusmsi buah delima dipercaya sebagai penambah darah. Karena buah ini mengandung zat besi dan juga beberapa vitamin seperti vitamin C, E dan A.
Kurma. Kandungan antioksidan pada kurma dapat melindungi sel-sel dari radikal bebas. Dalam buah kurma terkandung zat besi yang dapat meningkatkan kadar haemoglobin di dalam darah sehingga bisa mengatasi anemia.
Reporter : Herni
Editor: Dahlan
