KENDARI, DETIKSULTRA.COM – Kepala Dinas Kesehatan Kota Kendari Rahminingrum memberikan empat tips aman menjalani puasa saat hamil muda.
Pertama, perbanyak asupan cairan. Jika ingin menjalankan ibadah puasa saat hamil muda, kata Rahminingrum, pastikan minum banyak air saat sahur dan berbuka puasa. Ibu hamil perlu minum air putih setidaknya 8 gelas atau dua liter per hari.
“Serta hindari makan makanan asin saat sahur karena dapat membuat haus terus menerus,” kata Rahmingrum di Kendari, Jumat (15/4/2022).
Kedua, makan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral juga menjadi tips aman menjalani puasa saat hamil muda.
Selain itu, makanlah makanan yang mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium, yang bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, telur, dan susu.
Lalu yang ketiga perhatikan berat badan sebelum dan saat sedang menjalani puasa.
Saat usia trimester pertama kehamilan, wanita hamil muda disarankan dapat meningkatkan berat badan 1-3 kilogram. Jika terjadi penurunan berat badan maka kemungkinan besar dapat meningkatkan risiko pada janin.
“Jadi pertahankan berat badan dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sesuai jadwal,” ucapnya.
Kemudian yang keempat cukup istirahat dan jangan stress. Perubahan rutinitas, kekurangan asupan minuman dan makanan, serta perbedaan waktu untuk makan dan minum bisa saja menyebabkan ibu hamil menjadi stres.
Oleh karena itu, saat hamil muda harus mengatur waktu istirahat dengan baik agar tidak menyebabkan stres dan mengganggu kondisi kesehatan. (ads*)
Reporter: Zubair
Editor: J. Saki
